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基礎瑜珈
由較常練習的瑜珈體位法中,精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作,仔細的講解與演練,幫助學員了解正確與安全地練習方法,充分地享受瑜珈練習的效益且避免運動傷害。
適合學員
初學者、超過一年以上未接觸瑜珈者、運動需求者
困難度:適合各種程度的練習者
正位瑜珈
正位瑜珈的理念是回歸身體的本位,利用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法的技巧,達成端正姿態的效果。在練習與操作瑜珈體位的過程中,每個動作都必須在對的位置、方向水平上,停留3-5個呼吸,聆聽身體的反饋,來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大。
適合學員
初學者、生活壓力大者
困難度:適合各種程度的練習者
寰宇瑜珈
「UNIVERSAL YOGA 寰宇瑜珈」由Andrey Lappa創立,融合現代科學和古老瑜珈智慧。透過體位法、串聯、生命能量控制法,是一套富有彈性的練習系統,不僅強化肌肉增進柔軟度,還注重心靈療癒和身心連結;同時運用串連轉向,激活左右腦,提升覺知、空間感、平衡感,使練習最終達到「控制、平衡、合一」的意識淨空狀態。
適合學員
初學者、運動需求者、喜歡流暢練人者
困難度:適合各種程度的練習者
修復瑜珈
修復瑜珈的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果,並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統,透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態。
適合學員
初學者、辦公室工作者、腰酸背痛困擾者
困難度:適合各種程度的練習者
核心瑜珈
核心瑜珈是透過肌肉的拉長與收縮使關節作出相應的動作,包括腹部、後背、臀部及髖部肌群的鍛鍊,加強身體肌群的力量,並提升身體的平衡與穩定。此外,能幫助我們喚醒身體中微小的肌肉,進而提升對身體的感受,讓身體的排列更加正確,能維持良好的體態,減少腰酸背痛的問題。
適合學員
初學者、運動需求者、容易腰痠背桶者
困難度:適合各種程度的練習者
輕流動瑜珈
體位法的編排講求由淺入深,循序漸進,藉由較為緩和、簡單的體位法來進行暖身,讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後,再進行接續的一連串流暢的練習。
適合學員
初學者、運動需求者、喜歡流暢練人者
困難度:適合各種程度的練習者
伸展瑜珈
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,簡單的練習方式,漸進式增進肌力與柔軟度,並且感受自己的內心,紓解肌肉僵硬和痠痛的問題,並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。
適合學員
初學者、辦公室工作者、腰酸背痛者
困難度:適合各種程度的練習者
和緩瑜珈
溫和、緩慢、深層、放鬆的課程,以簡單的坐姿和站姿伸展為基礎,促進身體的修復及心靈的平衡,同時利用各類瑜珈輔具,能徹底放鬆、幫助身心的修復、釋放壓力,讓情緒歸零並給予肌肉休息的機會。適合生活忙碌緊張的現代人,更是適合所有年齡、體能、性別的一般大眾。
適合學員
初學者、年長者、肌力不足者
困難度:適合各種程度的練習者
初階小火箭🚀
火箭的流程有主要的結構與系統,以八肢瑜珈 (Ashtanga) 為藍圖所編排而成的練習系統,能自然而聰明地打開你的身體,幫助你增加力量或柔軟度。
適合喜歡享受練習暢快的同學,即便剛開始接觸火箭瑜珈,也能透過不同的小練習預先建立核心力量,學習平衡身體,為將來的起飛做好準備。
如果你已有一段時間的練習經驗,也歡迎前來挑戰自我,課程包含完整的手平衡與倒立練習,並提供了許多替代式來幫助你起飛。火箭瑜珈能帶領你的瑜珈練習到一個新的境界。
適合學員
進階練習者、想挑戰手平衡與倒立練習者。
困難度:適合穩定練習經驗者
陰瑜珈
注重於呼吸與靜態的停留,利用瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈繩等輔具,讓練習動作維持於較長時間停留,能有效釋放緊繃感與壓力,使身心回復安穩平靜狀態。
適合學員
初學者、工作壓力大者
困難度:適合各種程度的練習者
內觀流瑜珈
Inside Flow和傳統瑜珈最大不同是flow on beats(在拍子上流動) ,音樂是主角,在節拍中呼吸、流動,並感染音樂帶來的情感與力量。
Inside Flow 的序列編排,結合了武術、芭蕾、太極、瑜珈等,
配合著不同的音樂性有不同的動作串聯。
期待和你一起在墊子上,感受音樂享受情感與身體的流動。
適合學員
初學者、喜歡動態流動者。
困難度:適合各種程度的練習者
陰陽瑜珈
陽瑜珈,藉由一步步的串聯,解開身體的僵硬。陰瑜珈,則是透過長時間的停留,伸展肌肉及結締組織。陰陽結合的練習,讓我們更覺知身體的狀況,在動態與靜態的練習中,漸漸進入穩定且平衡的狀態。
適合學員
初學者、偏好運動與修復平衡練習者
困難度:適合各種程度的練習者
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